7 удивительных способов избавления от головной боли » Центральный Еврейский Ресурс SEM40
Авторизация с помощью:









Все новости

Здоровье

Версия для печати


 7 удивительных способов избавления от головной боли





Большинство из нас не понаслышке знают, что такое головная боль. Она может появиться на мгновение или длиться часами, выбивая нас из рабочего графика и отвлекая от домашних дел. Далеко не всегда можно понять, откуда же эта головная боль возникла и, главное, как с ней побыстрее справиться без вреда для здоровья. Мы расскажем вам о семи нестандартных способах серьезно облегчить этот недуг.
Головная боль является одной из самых распространенных жалоб на приеме у семейного врача, а обезболивающие таблетки – самым популярным рецептом. Но что, если вместо приема лекарств, вы попробуете несколько альтернативных способов? Вы будете удивлены, но некоторые причины головной боли не волне очевидны.
  1. Употребляйте меньше соли
Исследование, проведенное в 2014 году Лондонским университетом и Всемирной организацией WASH, показало, что сокращение употребления соли до половины чайной ложки в день (около 3 г) заметно уменьшает головную боль. В основном это происходит из-за того, что снижается кровяное давление и замедляется пульс. Помимо этого, исследователи обнаружили, что даже у людей с нормальным артериальным давлением уменьшение количества употребляемой в день соли – снизило головные боли.
  1. Позаботьтесь о своих зубах
Утренние головные боли могут быть одним из признаков бруксизма – скрежета зубами во сне. Существует несколько объяснений этому явлению, которое может серьезно навредить вашим зубам. Считается, что в большинстве случаев у взрослых бруксизм является следствием стрессов, перегрузок и перенапряжения, которые вызывают непроизвольные мышечные сокращения челюстей во сне. К счастью, ночной скрежет зубами излечим, а выбор лечения напрямую зависит от того, какой фактор является его причиной.

  1. Посещайте массажиста
Также головные боли возникают вследствие напряжения мышц головы, результатом чего является сужение сосудов, поставляющих кислород нервным клеткам мозга. То есть, боль в этом случае – сигнал от организма о том, что мозгу не хватает кислорода. Поэтому не стоит заглушать ее таблетками, а лучше исправить ситуацию при помощи массажа. Разумеется, приоритетнее обращаться к профессионалам, которые знают, как правильно снять напряжение и увеличить кровоток в области шеи, плеч и головы, тем самым победив головную боль.
  1. Выполняйте упражнения
Когда сильно болит голова, большинство из нас делают то, что нам кажется наиболее логичным – ложатся в кровать, укрывшись одеялом. Но специалисты рекомендуют напротив – двигать своим телом. Ведь регулярная физическая активность по 20-30 минут три-четыре раза в неделю, может помочь не только поддерживать ваш вес в норме, но и уменьшать головные боли, поскольку упражнения улучшают кровообращение и сердечно-сосудистую функцию.
  1. Высыпайтесь
Недостаток сна является хорошо известной причиной головной боли. Но здесь также важно и не переусердствовать, ведь слишком долгий просмотр сновидений может иметь ровно такой же эффект. Регулярный сон от 7 до 8 часов за ночь может значительно снизить количество приступов головной боли.
  1. Пейте кофе
Действительно, кофеин обладает слабым обезболивающим действием и может быть особенно эффективным, если успеть выпить этот бодрящий напиток, когда только появляются первые признаки головной боли. Элизабет Людер, руководитель отделения лечения головной боли в женской больнице им. Брайэма в Бостоне уточняет, что здесь опять же важно не переусердствовать: «Вы можете использовать кофеин, чтобы быстро избавиться от головной боли только, если в будничной жизни вы будете редко употреблять кофе», — объяснила доктор Людер.
  1. Дайте глазам отдохнуть
Часто головные боли могут быть связаны со зрением, например, они могут возникнуть после долгого непрерывного чтения, работы за компьютером или просмотра телевизора. Головные боли такого типа возникают в конце рабочего или учебного дня, а вот утром или в выходные дни их практически не бывает. Если это ваш случай, то вам следует снизить нагрузку на глаза. Давайте им отдохнуть, периодически сосредотачиваясь на любом удаленном объекте. Но, если вы регулярно страдаете от головных болей, связанных с перенапряжением зрения, то рекомендуем вам обратиться к офтальмологу для осмотра.

Источник: http://detaly.co.il | Оцените статью: +4

Если Вы заметили грамматическую ошибку, Вы можете выделить текст с ошибкой, нажав Ctrl+Enter (одновременно Ctrl и Enter) и отправить уведомление о грамматической ошибке нам.

Яков

24 апреля 2019 20:11
Головные боли обусловлены нервами на черепной коробке, внутренности которой - мозг - не болит, поскольку не имеет болевых окончаний.
Зачастую головные боли являются следствием ущемления нервов шейного отдела позвоночника. В этом случае, наблюдаются боли в затылочной и верхней части.
Рекомендую растереть и помассировать шею, подберите удобную подушку, чтобы шея была ровной во сне.
Опасайтесь массажистов-шарлатанов без образования, коих немало у нас.
1

Добавление комментария

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Если Вы не видите или для Вас слишком сложный код, нажмите на картинку еще раз.